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肩のストレッチングは肩の屈筋群や伸筋群、外転筋群、内転筋群、内旋筋群、外旋筋群のストレッチングを行います。 ・ストレッチングは勢いをつけず、呼吸を楽にし、痛みのない程度に、ゆっくりと筋肉を伸ばし、心地よい緊張感を維持する程度に行います。 ・各ストレッチングを２０秒間行い、５回をワンセットとし、一日に３セット行います。 ・肩のストレッチングは、肩関節周囲炎や変形性肩関節症、インピンジメント症候群、腱板損傷、上腕二頭筋長頭腱炎、野球肩などの全ての肩の疾患にとって非常に大切な治療や予防として指導します。
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