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| 腰部脊柱管狭窄症のストレッチングは、脊柱管の狭窄や圧迫を取り除くために腰部を軽度に前屈位(前かがみ)に保つことが大切です｡したがって腰部のストレッチングのうち、特に脊柱起立筋（腰背筋）のストレッチングを重点的に指導します｡ ストレッチングは勢いをつけずに、呼吸を楽にし、痛みのない程度に、ゆっくりと筋肉を伸ばし、心地よい緊張感を維持する程度にストレッチいたします。各ストレッチを２０秒間行い、５回をワンセットとし、一日に３セット行います。
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| 腰部脊柱管狭窄症のストレッチングは、脊柱管の狭窄や圧迫を取り除くために腰部を軽度に前屈位(前かがみ)に保つことが大切です｡したがって腰部のストレッチングのうち、特に脊柱起立筋（腰背筋）のストレッチングを重点的に指導します｡ ストレッチングは勢いをつけずに、呼吸を楽にし、痛みのない程度に、ゆっくりと筋肉を伸ばし、心地よい緊張感を維持する程度にストレッチいたします。各ストレッチを２０秒間行い、５回をワンセットとし、一日に３セット行います。
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