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腰椎疾患の大半は先天的素因に加え、外傷（ケガ）や加齢に伴う腰椎症性変化（椎間板の変性や椎間関節の変性、黄色靭帯などの変性）や脊柱の支持に重要な役割を果たす腰背筋、腹筋、側腹筋の柔軟性や筋力の低下によって発生します。したがって、腰部のストレッチングは腰椎疾患の治療や予防に非常に大切となります。 腰部のストレッチングは、脊柱起立筋(腰背筋)や腹筋、側腹筋、ハムストリングス、殿筋、腸脛靭帯などのストレッチを行います。ストレッチは勢いをつけずに、呼吸を楽にし、痛みのない程度に、ゆっくりと筋肉を伸ばし、心地よい緊張感を維持する程度にストレッチします。各ストレッチを２０秒間行い、５回をワンセットとし、一日に３セット行います。全ての腰椎疾患の治療と予防に非常に大切です。
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