鵞足のストレッチング

鷲足薄筋と縫工筋と半腱様筋からなります。鷲足のストレッチングは鷲足滑液包炎や鷲足炎の治療や予防に行われます。

ストレッチは勢いをつけずに、呼吸を楽にし、痛みのない程度に、ゆっくりと筋肉を伸ばし、心地よい緊張感を維持する程度にストレッチします。各ストレッチは20秒間行い、5回をワンセットとし、一日に3セット行います。



 たはら整形外科